• Vous êtes sédentarisé(e) et faites occasionnellement ou pas, une  activité physique. Vous souhaitez tonifier votre silhouette, vous retrouver en forme
  • Vous êtes « accidenté de la vie » et souhaitez retrouver votre énergie, corriger vos habitudes posturales, soulager certaines douleurs physiques
  • Vous êtes sportif ou danseur professionnel et souhaitez optimiser votre potentiel, retrouver votre souplesse musculaire et votre mobilité articulaire.

Voici les 7 bénéfices que la pratique du pilates peut vous apporter :

  • Transformer le corps
  • Libérer des tentions aux articulations
  • Corriger des faiblesses du corps (compensations)
  • Allonger et tonifier des muscles
  • Améliorer la posture et l’alignement du corps
  • Accroître la mobilité et l’équilibre
  • Stimuler et retrouver la musculature profonde

La pratique du pilates, demande au départ, un accompagnement sérieux car tout est lié dans le corps. Par exemple : avoir un pied flex ou un pied relaché pendant un mouvement ne donnera pas les mêmes résultats.

Le PILATES est en effet un travail de précision qui exige attention et conscience pour atteindre une bonne musculature et stabiliser les articulations. La concentration est importante, elle aide à trouver le mouvement juste. Les efforts se font dans la douceur, dans la fluidité de façon à diminuer les tensions ; la respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Les résultats sont durables : le corps plus tonique, la posture s’améliore, la silhouette s’allonge, les douleurs articulaires diminuent.

Par ailleurs, la respiration en pilates est un point essentiel à la pratique. Une surveillance constante est nécessaire pour retirer un réel bénéfice des exercices.

Avant toute chose, apprenez à respirer correctement

La respiration en Pilates relève, entre autres, d’un ensemble de muscles importants, à savoir ; les transverses, le diaphragme et le plancher pelvien. La ceinture idéale qui soutien votre dos et vous permet de garder une belle posture dépend donc du travail d’ensemble de ces trois muscles ou ensemble de muscles. Toute cette musculature profonde ne vous fera jamais souffrir et ne déclenchera pas de courbatures contrairement aux muscles superficiels car cette musculature profonde travaille sans relâche pour vous tenir debout et droit. Cette musculature profonde ne crée pas une direction, elle accompagne nos mouvements permettant à notre corps de garder une posture droite et stable.

Je vous accompagne individuellement

Les premiers temps, un regard extérieur est fondamental pour bien acquérir la technique. Je vous propose de :

  • prendre le temps de vous expliquer chaque mouvement
  • observer vos mouvements, votre respiration et éventuellement les corriger.
  • faire un bilan en fin de séance pour préparer la séance suivante

Je veillerai à la fois à respecter vos limites et à demander à votre corps un petit défi supplémentaire.

Je peux vous accompagner :

  • sur une machine : je règle la puissance des ressors, la longueur des sangles, …
  • au sol sur MATWORK (matelas de haute qualité) avec du petit matériel que je mets à disposition (petit ballon, cercle, élastic, …)

Vous ressortirez de ces cours transformé(e)

Voici une citation de Joseph Pilates lui-même, citation que je valide à chaque fois :

10 séances pour sentir la différence,
20 séances pour voir la différence,
30 séances pour un corps tout neuf !